Vitamin A juga dikenali sebagai Retinol. Ia penting untuk :

• Tumbesaran kanak-kanak yang sempurna
• Penglihatan yang baik (mencegah dan kadang-kala memulihkan rabun malam) untuk kanak-kanak dan orang dewasa.
• Kulit yang sihat
• Lapisan selaput mukosa didalam tubuh

Kekurangan Vitamin A boleh menyebabkan :

• Penurunan daya tahan kepada jangkitan
• Kulit kasar, kering dan berjerawat
• Masalah penghadaman
• Batu karang (ginjal)
• Rabun malam
• Penyakit mata, termasuk xerophthalamia, dimana ia boleh menyebabkan buta.

Sumber Vitamin A yang baik adalah :

• Hati, telur
• Marjerin
• Susu penuh krim dan susu rendah lemak
• Beta Carotene dari makanan (terdapat dengan banyaknya di dalam labu, lobak, aprikot, mangga, betik dan buah dan sayur yang berwarna kuning/oren dan merah serta dalam sayuran daun hijau seperti bayam, sawi, lobak putih dan ubi bit) yang akan ditukar kepada Vitamin A oleh tubuh kita.

Keracunan

• Vitamin A larut lemak, dan ianya disimpan dalam badan sekiranya supplemen berlebihan diambil secara berlebihan
• Dalam kes yang teruk, kemungkinan berlaku rabun penglihatan, tekanan tinggi dalam otak, dan keguguran rambut.

Petikan dari http://www.infosihat.gov.my

Jom Slim dan Sihat dengan cara yang mudah dan selamat


Jom jenguk kedai kami - Pelbagai Cadar Pilihan!